Bodajże każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, iż każde zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka dzieciom miała unaocznić, jak istotne jest przygotowanie mięśni do powiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym również sportowcy, jacy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub ewentualnie uprawiają dowolną inną dziedzinę sportu. tylko odpowiednie przygotowanie własnego ciała do wysiłku zezwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Niewątpliwie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszystkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże wypada tym częściom ciała ludzkiego, jakie podczas treningu będą szczególnie obciążone. Pływacy w najwyższym stopniu rozgrzewają wobec tego mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, które planują jeździć na nartach i snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w najwyższym stopniu oraz o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.
Jak wiadomo trening sportowy, bez względu od uprawianej dyscypliny, jest niezmiernie wymagający, szczególnie dla mięśni. Co znacznie więcej, w wielu przypadkach pośród osób, które przede wszystkim aktywnie uprawiają jakiś jeden rodzaj sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi pływalnia csr wum trojdena. Trudno się temu dziwować, skoro dane części ciała godnie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Jak najbardziej wypada pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom odpocząć. Dlatego także wielu trenerów zaleca właściwe rozciąganie po treningu. To naturalnie dzięki temu mięśnie pracować będą nieco inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie polecane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion i pleców. Do tego niezwykle w szeregu przypadków sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim stosownych pozycji, są po prostu nadzwyczaj doskonałe dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
MAK
